虽然很容易想象你的家会对你的心理健康产生影响，但你所做的选择也会影响你的身体健康。
例如，你知道一种叫做“病态建筑综合症”的现象吗?
这种情况被认为会引起一系列不愉快的症状，包括皮肤刺激、鼻塞或流鼻涕、眼睛疼痛或干涩、头痛、疲劳和难以集中注意力。它通常是由于通风不良、照明不良、烟雾或空气中的灰尘和纤维造成的。
当你知道什么是利害攸关的时候，确保你正在建造一个健康的家，以及一个功能齐全和美观的家的重要性就变得很清楚了。
让您的项目计划与我们的快速指南设计，指定和建造一个更健康的家。
1.使用无毒的建筑材料
人们很容易认为，创造一个健康的家庭最有效的方法是只关注室内环境和围绕住在房子里的人的空气，但不要忽视建筑材料和构成房子墙壁和屋顶的织物。
如果你要从头开始建造一座新房子，你就有机会全力以赴，建造一个以健康为主要焦点的家，也许会选择与Baufritz这样的公司合作，他们将健康和可持续性放在建造房屋的优先位置，确保所使用的所有材料都经过有害物质测试，并使用经过认证的有机材料。
或者，你也可以选择一种更温和的方法，尽可能避免使用天然的化学物质和毒素绝缘例如可耐福的矿物羊毛产品，不含染料或添加甲醛。
你也可以考虑使用未经处理的木材，避免使用PU泡沫(用于门窗的标准安装)，并尽可能优先使用天然、可持续的材料。即使采取一些小措施减少化学物质的使用也会有所帮助。
2.低挥发性有机化合物饰面为您的室内
挥发性有机化合物(VOCs)是一种存在于许多人造和天然材料中的化合物，不幸的是，它们经常出现在我们家庭内部的许多饰面中。
挥发性有机化合物与许多健康问题有关，所以尽可能减少这些化学物质的来源是创造健康家庭的重要一步。
油漆是最广为人知的挥发性有机化合物来源之一，尤其是在油基涂料中。现代水性涂料必须满足低voc的要求作为标准，然而，一些涂料的含量比其他涂料低。寻找挥发性有机化合物水平的标签，或者更进一步，选择天然环保涂料，将人造成分的数量减少到最低限度。
（更多的：生态涂料:健康家居装饰指南）
地毯也是家中挥发性有机化合物的主要来源，尤其是那些使用人造纤维的地毯。虽然挥发性有机化合物通常在安装后(或在油漆的情况下进行装饰)最有效，但它们也会在一段时间内缓慢释放较低的水平——在某些情况下长达五年。天然材料地毯，如羊毛，剑麻，黄麻和竹子是天然低voc的选择。
即使是新沙发也会从制造过程中使用的泡沫和胶水中释放出挥发性有机化合物。选择二手家具或回收家具意味着与新购买的家具相比，排放更少。
3.改善室内空气质素
你在室内呼吸的空气质量对健康和幸福非常重要。虽然没有科学证明，但糟糕的空气质量与各种健康问题有关，比如过敏、哮喘、头痛和前面提到的病态建筑综合症。
我们家中的空气质量可能会因许多事情而恶化，从通风不良到用于装饰或制造内部饰面和家具的材料中使用的高浓度毒素。
一个健康家庭的目标是通过尽量减少VOCs的存在，处理和防止潮湿，冷凝和任何霉菌问题，并注意消除任何可能的过敏原，尽可能保持空气质量纯净。
（更多的：什么导致潮湿?）
引进新鲜空气通过通风也是改善身心健康的关键。在现代家庭中，这主要分为两类:
4.尽量减少噪音转移
确保房屋有益于居住者健康的最好方法之一就是建造高度舒适的房屋。这一见解适用于从光线水平到确保房屋始终保持宜人温度的所有事情。
噪音水平可能是不舒服的一个巨大来源。让你的家远离外部噪音显然很重要，但这不是全部问题。你也应该努力控制内部声音的传递。
室外-室内传输等级(OITC)是测量声音传递的一个有用指标，用于测量声音在室内外之间的传递情况，以及门窗等障碍物的性能。作为指导，OITC为30dB的门可以将外部70dB的声音降低到40dB的内部噪音。墙壁的等效度量是声音传输等级(STC)。
（更多的：隔音及噪音控制指南）
那些住在繁忙道路附近的人需要在设计过程的早期就考虑如何保护自己和房子里的其他居住者免受噪音的影响，不仅要通过使用三层玻璃，还要通过他们财产的总体布局。
将卧室、家庭办公室或客厅等空间设置在远离道路或噪声源的地方是有意义的，而不是在这些空间中设置自然更“嘈杂”的房间，如杂物间、厨房、游戏室等。你也可以考虑屏蔽那些你想要安静的空间，例如使用内部庭院配置，或者通过安装围栏或树篱。
为了防止内部噪音的传递，可以考虑增加内墙的厚度，在螺柱墙中引入隔音材料，或使用坚固的砖石而不是螺柱墙。
你也可以看看声学性能的石膏板(看看英国石膏公司的产品)。
对其他人来说，简单地增加软家具就足够了——例如，用厚重的窗帘取代百叶窗，用地毯取代木质或瓷砖地板。
5.创造一个健康的睡眠环境
减少噪音只是确保卧室成为最佳睡眠环境的一部分，这是身心健康的关键因素。你的卧室也应该考虑到其他能让你睡得更好的元素，特别是光线和温度。
了解你的家庭如何与你的昼夜节律相互作用是改善睡眠习惯的关键。对窗户进行遮光处理，尤其是在光污染严重的人口密集地区，是一种帮助的方法，同时创造一个可以让自然光在早上涌入的空间，让你的一天正确地开始，对于早上的提升同样重要。
根据睡眠基金会的数据，睡眠的最佳温度是18.3℃。安装智能恒温器是控制卧室温度的好方法，同时确保卧室利用通风，或者在温暖的月份限制太阳能的吸收，将有助于你在夏天保持凉爽。
6.与自然建立联系
《设计的快乐》一书的作者本·查农说:“大自然对我们心灵的好处怎么说都不为过。”我们的身心健康和与自然的联系之间的关系概述通过生态设计的原则。
当然，有很多明显的方法可以增强这种联系，包括最大限度地增加玻璃的数量，让你的花园或周围景观的自然景观，或设计一堵活墙或绿色屋顶在你的设计中，有一些想法可以在你的家的饰面中创造与自然的联系，这听起来可能很蓬松，但有一些科学价值。
例如，生态价值理论(Ecological Valance Theory)认为，家中使用的自然颜色与积极的体验有着潜意识的联系，而分形流畅性(fractal流畅性)则研究了从自然中复制的重复图案是如何让人感到舒缓和放松的，因为我们的大脑天生就能快速处理它们。
7.设计生物动力照明方案
回到昼夜节律，你的人工照明也可以帮助改善你在适当的时间清醒或困倦的感觉，并有助于我们的整体健康。
自然光线的色温全天都在变化，生物动力照明的设计已经适应了模仿这些自然变化。虽然真正的生物动力照明方案需要专业的控制设置来重建这些自然光循环，但智能控制led可以改变色温，甚至使用暖暗led都可以有效地改变你与照明的关系。
（更多的：照明设计指南）
8.考虑常见过敏
如果你有特定的过敏症，你在家里和周围所做的选择会对你的身体健康产生非常重大的影响。
地毯可以作为灰尘的储存库，对过敏或哮喘等疾病的人造成问题，而对花粉热患者来说，在花园中选择依靠昆虫传粉的物种，而不是风传粉，将有助于减少空气中的花粉，也会增加花园的生物多样性。
